Η ΕΤΑΙΡΕΙΑ PREVEZA SECURITY ΖΗΤΑ ΓΙΑ ΜΟΝΙΜΗ ΑΠΑΣΧΟΛΗΣΗ ΑΝΤΡΑ ΦΥΛΑΚΑ ΓΙΑ ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΒΑΡΔΙΑ. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΤΟ ΤΗΛ. 6970529217

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Blog ειδήσεων από την Πρέβεζα, την Ελλάδα και τον Κόσμο...


Κοιμόμαστε το ένα τρίτο της ζωής μας κι αυτό κάνει την ποιότητα του ύπνου μας πάρα πολύ σημαντική για την υγεία μας και τη ζωή μας γενικότερα. Η ανάπαυση μας κατά τη διάρκεια της νύχτας για να είναι ποιοτική εξαρτάται από τη στάση που έχουμε στον ύπνο μας κι από τις συνήθειες που έχουμε πριν ξαπλώσουμε.
Εμείς συγκεντρώσαμε συστάσεις από κορυφαίους ειδικούς σχετικά με το πως να κοιμάστε σωστά και να καταφέρετε έτσι να διορθώσετε όλα τα προβλήματα της υγείας σας.

Πόνος στον ώμο


Εάν όταν ξυπνάτε ο ώμος σας πονάει, τότε θα πρέπει να αποφύγετε τον ύπνο στο πλάι, ειδικά από τη μεριά που πονάτε. Επίσης, δεν είναι καλό να κοιμάστε μπρούμυτα, γιατί αυτή η θέση προκαλεί κακή ευθυγράμμιση των ώμων.
Η καλύτερη στάση ύπνου σε αυτή την περίπτωση είναι ανάσκελα. Τοποθετήστε ένα λεπτό μαξιλάρι (ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι είναι ιδανικό) κάτω από το κεφάλι σας. Πάρτε ένα άλλο μαξιλάρι, τοποθετήστε το στο στομάχι σας κι αγκαλιάστε το. Οι ώμοι σας θα είναι τώρα στη σωστή και σταθερή θέση.
Εάν δεν σας αρέσει ο ύπνος ανάσκελα, δοκιμάστε να ξαπλώσετε στο πλάι, στην πλευρά που δεν πονάτε. Λυγίστε τα πόδια σας ελαφρώς προς το στήθος σας και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Ο ύπνος με το χέρι σας κάτω από το κεφάλι δε θα σας βοηθήσει, γιατί ο ώμος θα έχει μια αφύσικη θέση.

Πόνος στην πλάτη


Εάν πονάτε στην πλάτη, η διατήρηση της φυσικής καμπύλης της σπονδυλικής σας στήλης είναι πολύ σημαντική. Εάν το στρώμα σας είναι υπερβολικά μαλακό, ήρθε η ώρα να αγοράσετε ένα καινούριο.
Ο ύπνος ανάσκελα είναι η καλύτερη θέση για την περίπτωσή σας. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να αποκαταστήσετε τις φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης και για να μειώσετε την ένταση στους τένοντες σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια μικρή πετσέτα κάτω από την πλάτη σας για επιπλέον υποστήριξη.
Αν συνηθίζετε να κοιμάστε μπρούμυτα, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά και τη λεκάνη σας . Αν σας αρέσει ο ύπνος στο πλάι, τότε είναι καλύτερο να πάρετε την πολύ γνωστή εμβρυϊκή στάση. Λυγίστε τα πόδια σας ελαφρώς προς το στή8ος σας, κρατώντας την πλάτη σας με την φυσική λόρδωση (καμπύλη). Βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Αυτή η στάση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουράσετε το κάτω μέρος της πλάτης σας.

Πόνος στον αυχένα


Όπως και με τον πόνο στην πλάτη, ο αυχένας σας πρέπει να υποστηρίζεται σωστά όταν κοιμάστε. Γενικά, η καλύτερη επιλογή είναι να κοιμάστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας κι ένα μαξιλάρι κάτω από κάθε βραχίονα. Τα άτομα με προβλήματα στον αυχένα πρέπει να επιλέγουν πολύ προσεκτικά τα μαξιλάρια του ύπνου και είναι καλύτερα να κοιμούνται σε ορθοπεδικά μαξιλάρια.
Αν προτιμάτε να κοιμάστε στο πλάι, βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι σας δεν είναι πολύ ψηλό. Δεν πρέπει να είναι πιο χοντρό από 16 εκατοστά. Ιδανικά, το ύψος του μαξιλαριού σας θα πρέπει να ταιριάζει με το πλάτος του ώμου σας για να κρατάτε τον αυχένα σας στη σωστή θέση.
Εάν κοιμάστε μπρούμυτα, χρησιμοποιήστε ένα λεπτό μαξιλάρι. Βέβαια, είναι καλύτερα να μην κοιμάστε καθόλου σε αυτή τη στάση, γιατί θα έχετε όλη τη νύχτα το κεφάλι σας στραμμένο προς τη μία πλευρά κι αυτό θα τεντώνει τον αυχένα σας.

Δεν μπορείτε να αποκοιμηθείτε


Μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθείτε στον πειρασμό να σερφάρετε στο διαδίκτυο με το κινητό σας τηλέφωνο ή με το τάμπλετ σας λίγο  πριν από τον ύπνο, αλλά πρέπει να το κάνετε. Θα σας βοηθήσει πραγματικά αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε. Το φως που εκπέμπουν οι οθόνες επηρεάζει τον ύπνο σας πάρα πολύ. Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και καφεΐνης γενικότερα, μην πίνετε ενεργειακά ποτά, σόδες, μαύρο τσάι και ρόφημα σοκολάτας, για τουλάχιστον 6 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Κάντε γυμναστική πρωί κι απόγευμα. Θα σας βοηθήσει να τονώσετε ολόκληρο το σώμα σας, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματός σας και να κοιμηθείτε πολύ πιο γρήγορα.

Ξυπνάτε διαρκώς στη μέση της νύχτας


Εάν ξυπνάτε συχνά στη μέση της νύχτας, θα πρέπει όχι μόνο να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα gadget σας πριν πάτε για ύπνο, αλλά και να αποφύγετε το αλκοόλ πριν από τον ύπνο. Το αλκοόλ διαταράσσει την ισορροπία του νερού στο σώμα σας κι επηρεάζει τον κύκλο του ύπνου σας. Επιπλέον, ελέγξτε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας. Η ιδανική θερμοκρασία ύπνου είναι 20-22 ° C.

Δεν μπορείτε να ξυπνήσετε


Το πρωινό ξύπνημα είναι το αιώνιο βάσανο των περισσοτέρων, αλλά μπορείτε πολύ εύκολα να το λύσετε. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας την ίδια ώρα κάθε μέρα (ακόμα και τα Σαββατοκύριακα). Εάν θέλετε να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί, θα πρέπει να κοιμηθείτε επίσης νωρίς το βράδυ.

Ροχαλητό


Εάν ροχαλίζετε, αποφύγετε  να κοιμάστε ανάσκελα. Σε αυτή τη θέση, οι ιστοί του αυχένα χαλαρώνουν, με αποτέλεσμα η γλώσσα σας να πέφτει προς τα πίσω, φράζοντας τον αεραγωγό.
Επιλέξτε το μαξιλάρι σας προσεκτικά. Τα υπερβολικά μαλακά μαξιλάρια μπορεί να προκαλέσουν μια ελαφριά κλίση του κεφαλιού σας προς τα πίσω και να αυξήσουν έτσι το ροχαλητό. Χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι ή ανασηκώστε μερικά εκατοστά το κεφαλάρι του κρεβατιού σας  για να εμποδίσετε τη γλώσσα σας να πέσει πίσω.
Ξαπλώστε στο πλάι. Με το κεφάλι σας να βρίσκεται σε αυτή τη φυσική θέση, τίποτα δε θα περιορίσει τη ροή του αέρα.
Κάντε ειδικές ασκήσεις. Η άσκηση των μυών της γλώσσας και του λαιμού σας μπορεί να σας βοηθήσει να τα ενισχύσετε και να μειώσετε το ροχαλητό.

Κράμπες στα πόδια


Όταν μιλάμε για κράμπες στα πόδια, συνήθως εννοούμε ξαφνικούς σπασμούς, ή ένα σφίξιμο των μυών στα πόδια ή στους μηρούς. Σχεδόν το 80% των ανθρώπων πάσχουν από αυτό το πρόβλημα, ανεξαρτήτου ηλικίας. Οι κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας  συνδέονται συχνά με κάποια ασθένεια, βλάβη των νεύρων ή με την έλλειψη ιχνοστοιχείων. Αν αντιμετωπίζετε συχνά αυτό το πρόβλημα, μιλήστε με το γιατρό σας.
Ένας καλός τρόπος για να σταματήσετε τις κράμπες των ποδιών είναι να τραβήξετε και να ενισχύσετε τον μυ. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε γιόγκα ή μασάζ στα πόδια σας πριν από τον ύπνο. Να θυμάστε ότι εάν θέλετε να επιτύχετε όσο το δυνατόν καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά.

Άλλα προβλήματα


Οι διαταραχές ύπνου μπορούν να προκληθούν από πολλούς παράγοντες,  όπως η κόπωση, τα στενά παπούτσια, αλλά κι από προβλήματα με το πεπτικό ή το νευρικό σύστημα. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει την αιτία του προβλήματος και να σας συμβουλεύσει για τη θεραπεία που θα πρέπει να ακολουθήσετε.
Εάν υποφέρετε από καούρες, μια καλή ιδέα είναι να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά εμποδίζει την οισοφαγική παλινδρόμηση, άρα και την καούρα.

Αν πονάνε τα πόδια σας το βράδυ, τότε χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι σε ρολό για να κρατήσετε τα πόδια σας ψηλά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το φλεβικό αίμα που συσσωρεύεται στα πόδια σας θα τρέξει προς τα κάτω και θα αισθανθείτε καλύτερα. Επίσης, δοκιμάστε το τρίψιμο ή το ελαφρύ μασάζ στα πόδια σας πριν να ξαπλώσετε για ύπνο και αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης τουλάχιστον 6 ώρες πριν να κοιμηθείτε.


Blog ειδήσεων από την Πρέβεζα, την Ελλάδα και τον Κόσμο...


Μειώνεται στο 13%, από την 1η Ιουνίου μέχρι τις 31 Οκτωβρίου 2020, ο ΦΠΑ στην εστίαση, όπως προβλέπει η τροπολογία του υπουργείου Οικονομικών που κατατέθηκε στη Βουλή.
Προβλέπονται επίσης εκπτώσεις σε ιδιοκτήτες ακινήτων που εισέπραξαν μειωμένο μίσθωμα λόγω κοροναϊού, ενώ παρατείνονται οι προθεσμίες καταβολής βεβαιωμένων οφειλών.
Η τροπολογία κατατέθηκε στο νομοσχέδιο του υπουργείου Υγείας για τα μέτρα για την αντιμετώπιση των συνεχιζόμενων συνεπειών της πανδημίας του κοροναϊού COVID-19 και άλλες κατεπείγουσες διατάξεις.
Πού θα εφαρμόζεται η μείωση
Η μείωση του συντελεστή ΦΠΑ από το 24 στο 13% αφορά στα μη αλκοολούχα ποτά, όπως ο καφές και όλα τα ροφήματα: τα αναψυκτικά, οι χυμοί και το τσάι, που σερβίρονται στον κλάδο της εστίασης.
Ο μειωμένος ΦΠΑ θα εφαρμόζεται επίσης στα εισιτήρια κινηματογράφων και τις μεταφορές προσώπων και των αποσκευών τους (τρένο, μετρό και τραμ, αστικά και υπεραστικά λεωφορεία, αεροπλάνο, πλοίο και συνδυαστικές μεταφορές).
Επίσης, ο μειωμένος ΦΠΑ εφαρμόζεται και στις επιτόπιες καταναλώσεις μη αλκοολούχων ποτών, χυμών και ροφημάτων.
Μείωση ΦΠΑ προβλέπεται και στο τουριστικό πακέτο από 80/20 (80% με 13% και 20% με 24%) σε 90/10.
Τι σημαίνει για τον καταναλωτή
Η μείωση του ΦΠΑ από την 1η Ιουνίου μπορεί να ακούγεται δελεαστική για φθηνότερο καφέ, αλλά πολλοί φοβούνται ότι δεν θα «περάσει» στην τσέπη των καταναλωτών.
Αν τελικά η μείωση περάσει στους καταναλωτές όταν σερβίρουν τον καφέ μας, θα πρέπει να πληρώνουμε λιγότερο κατά τουλάχιστον 9% σε σχέση με σήμερα.
Ενδεικτικά παραδείγματα
Οι τιμές σε σερβιριζόμενα μη αλκοολούχα ποτά, εισιτήρια συγκοινωνιών με μείωση ΦΠΑ από το 24 % στο 13% από την 1η Ιουνίου του 2020 θα διαμορφωθούν ως εξής:
Καφές ελληνικός
-Τιμή σήμερα με ΦΠΑ 24% :1,30 ευρώ
-Τιμή από την 1/6/2020 με ΦΠΑ 13%: 1,18 ευρώ
Καφές Φραπέ
-Τιμή σήμερα με ΦΠΑ 24% :1,50 ευρώ
-Τιμή από την 1/6/2020 με ΦΠΑ 13%: 1,37 ευρώ
Καφές Εσπρέσσο
-Τιμή σήμερα με ΦΠΑ 24% :1,30 ευρώ
-Τιμή από την 1/6/2020 με ΦΠΑ 13% : 1,18 ευρώ
Καφές Καπουτσίνο
-Τιμή σήμερα με ΦΠΑ 24% :1,80 ευρώ
-Τιμή από την 1/6/2020 με ΦΠΑ 13% : 1,64 ευρώ
Καφές Φίλτρου
-Τιμή σήμερα με ΦΠΑ 24% :1,70 ευρώ
-Τιμή από την 1/6/2020 με ΦΠΑ 13% : 1,55 ευρώ
– Πιθανή τελική τιμή κατόπιν στρογγυλοποίησης :1,50 ευρώ
Αναψυκτικά 330 ml
-Τιμή σήμερα με ΦΠΑ 24% :2,50 ευρώ
-Τιμή από την 1/6/2020 με ΦΠΑ 13% : 2,28 ευρώ
Τσάι
-Τιμή σήμερα με ΦΠΑ 24% :1,30 ευρώ
-Τιμή από την 1/6/2020 με ΦΠΑ 13% : 1,18 ευρώ
Για τα ενοίκια
Εξάλλου, απαλλάσσεται του φόρου εισοδήματος και της ειδικής εισφοράς αλληλεγγύης το 40% του μισθώματος που δεν εισπράττεται για όλο το χρονικό διάστημα που ισχύει μείωση του ενοικίου στο πλαίσιο των μέτρων αντιμετώπισης του κοροναϊού.
Στη συγκεκριμένη περίπτωση το Δημόσιο θα καλύψει το 1/3 της ζημιάς μέσω συμψηφισμού του ποσού με φορολογικές υποχρεώσεις που θα προκύψουν από τον Ιούλιο και μετά.
Ακόμη αναφέρει πως τα οριζόμενα πρόσωπα, εφόσον εισέπραξαν μειωμένο μίσθωμα κατά τουλάχιστον 40% έχουν δικαίωμα έκπτωσης ποσού ίσου με ποσοστό 20% επί του 60% των μισθωμάτων των μηνών αυτών, λογιζομένων πριν την ως άνω μείωση, από οφειλές με καταληκτική ημερομηνία καταβολής προς τη φορολογική αρχή από 31-7-2020 και μετά, πλην των οφειλών από ρυθμίσεις/διευκολύνσεις τμηματικής καταβολής, οφειλών υπέρ αλλοδαπού δημοσίου και από ανάκτηση κρατικών ενισχύσεων.
Επίσης επεκτείνεται χρονικά η απαλλαγή από την υποχρέωση καταβολής του 40% του μισθώματος για επαγγελματικές επιχειρήσεις για τις οποίες ελήφθησαν ειδικά μέτρα αναστολής ή προσωρινής απαγόρευσης λειτουργίας λόγω της πανδημίας για τους μήνες Μάρτιο, Απρίλιο, Μάιο, αλλά και Ιούνιο.
Blog ειδήσεων από την Πρέβεζα, την Ελλάδα και τον Κόσμο...


Με θέμα την συζήτηση επί της Δημόσιας διαβούλευσης για την Αρχιτεκτονική Πρόταση της Αξιοποίησης του ΞΕΝΙΑ Άρτας, πραγματοποιήθηκε η συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου με τηλεδιάσκεψη, αλλά και με την φυσική παρουσία των επικεφαλής των παρατάξεων, τηρώντας φυσικά όλα τα μέτρα και όλες τις προβλεπόμενες αποστάσεις.
Κατά την διάρκεια της συνεδρίασης, οι μελετητές, ενημέρωσαν για την αρχιτεκτονική πρόταση αξιοποίησης του ΞΕΝΙΑ, για την μορφολογία και την λειτουργική εκμετάλλευση του κτιρίου.
Σημειώνεται πως η μελετητική εταιρεία, προέκυψε μετά από διεθνή ανοιχτό δημόσιο διαγωνισμό, που έλαβε χώρα το 2018.
Παράλληλα, υπηρεσιακοί παράγοντες του Δήμου Αρταίων ενημέρωσαν σχετικά με την πορεία της Δημόσιας Διαβούλευσης, τις ερωτήσεις και τις απαντήσεις που έχουν δοθεί.
Υπενθυμίζεται ότι η Δημόσια Διαβούλευση της Πρότασης της Αρχιτεκτονικής Μελέτης Αξιοποίησης του ΞΕΝΙΑ Άρτας,  λήγει στις 31 Μαΐου.
Κατά την συνεδρίαση αποφασίστηκε συνάντηση η οποία καθορίστηκε για την Παρασκευή, 29/5 με την συμμετοχή του Δημάρχου, των επικεφαλής όλων των παρατάξεων, υπηρεσιακών στελεχών της Τεχνικής Υπηρεσίας του Δήμου Αρταίων και του ΤΕΕ, ώστε να κατατεθούν βιώσιμες και λειτουργικές προτάσεις, με σεβασμό στον Αρχαιολογικό χώρο του Κάστρου και να έχουμε Κάστρο και ΞΕΝΙΑ ανοιχτό για όλους.

EPIRUSPOST.GR 
Blog ειδήσεων από την Πρέβεζα, την Ελλάδα και τον Κόσμο...


Κατακόρυφη πτώση κατά 83% της αδήλωτης εργασίας τα τελευταία επτά χρόνια διαπιστώνει η νέα έκθεση του επιχειρησιακού σχεδίου «Άρτεμις» που δημοσιοποίησε το υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων.
Σύμφωνα με την έκθεση, η αδήλωτη εργασία στους κλάδους υψηλής παραβατικότητας έπεσε από 31,61% το 2013 σε 5,22% το 2019, δηλαδή 26,39 ποσοστιαίες μονάδες.
Οι κλάδοι υψηλής παραβατικότητας είναι τα επισιτιστικά επαγγέλματα (εστιατόρια – ταβέρνες, αίθουσες δεξιώσεων, μεζεδοπωλεία, καφετέριες, μπαρ, κέντρα διασκέδασης), κομμωτήρια, πρατήρια βενζίνης, συνεργεία αυτοκινήτων, μεταφορικές επιχειρήσεις, λιανικό εμπόριο, καθαριότητα, κατασκευές, φιλοξενία, υπηρεσίες ασφαλείας, επιχειρήσεις φασόν, βιοτεχνικά πάρκα και βιομηχανικές ζώνες.
Όσον αφορά στις περιοχές που δείχνουν ροπή προς την παραβατικότητα, εκτός της Αττικής που μοιραία πρωταγωνιστεί, υψηλά ποσοστά εμφανίζονται την περίοδο 2013 – 2019 στην Ροδόπη (7,44%), στην Θάσο (7,91%), στη Φλώρινα (7,13%), στη Θεσπρωτία (9,40%), στην Εύβοια (7,24%), στη Φθιώτιδα (9,92%), στην Αργολίδα (8,60%), στην Κάλυμνο (9,15%).
Την ίδια περίοδο ο μέσος όρος της χώρας ήταν 5,35%.

EPIRUSPOST.GR 
Blog ειδήσεων από την Πρέβεζα, την Ελλάδα και τον Κόσμο...


Μόλις τρία είναι τα νέα κρούσματα του κορωνοϊού SARS-CoV-2 στη χώρα μας, σύμφωνα με την ανακοίνωση του Υπουργείου Υγείας το απόγευμα της Πέμπτης. Ο συνολικός αριθμός των κρουσμάτων είναι 2906, εκ των οποίων το 55.2% αφορά άνδρες.
Από αυτά, 630 (21.7%) θεωρούνται σχετιζόμενα με ταξίδι από το εξωτερικό και 1658 (57.1%) είναι σχετιζόμενα με ήδη γνωστό κρούσμα.
16 συμπολίτες μας νοσηλεύονται διασωληνωμένοι. Η διάμεση ηλικία τους είναι 66 ετών. 4 (25.0%) είναι γυναίκες και οι υπόλοιποι άνδρες. To 81.2% έχει υποκείμενο νόσημα ή είναι ηλικιωμένοι 70 ετών και άνω.
102 ασθενείς έχουν εξέλθει από τις ΜΕΘ.
Τέλος, έχουμε 2 ακόμα καταγεγραμμένους θανάτους και 175 θανάτους συνολικά στη χώρα. Οι 52 (29.7%) ήταν γυναίκες και οι υπόλοιποι άνδρες.
Η διάμεση ηλικία των θανόντων συμπολιτών μας ήταν τα 76 έτη και το 94.9% είχε κάποιο υποκείμενο νόσημα ή/και ηλικία 70 ετών και άνω.
 Έχουν συνολικά ελεγχθεί 170467 κλινικά δείγματα.